「母乳を増やす効果的な食べ物は、ありません。
バランスよく食べることです。」
母乳が出ずに悩んでいた私が
産院で言われた言葉です。
母乳が出ない・・・
産後に母乳が一滴しか出ず、諦めかけた母乳育児。
でも、最終的には、母乳が溢れるほど出て、完母で育てることができました。
母乳じゃなくても、人工ミルクでも大丈夫!
分かってはいるけれど、我が子は母乳で育てたい!
この記事を読めば、もう母乳を増やす食べ物で迷うことはありません!!
そんなわたしが産院で言われた
産後の大変な時期でもバランスよく食べて
母乳育児ができるようになった方法について解説しています。
母乳を増やす効果のあった母乳にいい食べ物 味噌汁
根菜類を多めに入れて!
毎食、温かい味噌汁を食べていました。
母乳を出やすくするには、しっかりと身体を温めて水分を多くとる。
味噌汁は、からだが温まり、水分もとれ、根菜も多く取ることができます。
根菜は、身体を温める効果があるので、味噌汁の具材として入れていました。
味噌汁の時短調理「電気鍋」
味噌汁は切って茹でて味噌入れるだけでしょ?
と思われるかもしれません。
火も吹きこぼれてしまうことも何度も経験しました。
母乳を増やす母乳にいい食べ物 バランスのよい食事
![bonixyuu-shixyokuji](https://mama-hoikushi.com/wp-content/uploads/2021/05/C8C82442-CCA0-40E7-9CE8-E03AD742EBD5-296x300.jpeg)
母乳に効果的!バランスのよい食事を用意するのは、お世話しながら無理!!
でも、産後にはキツイ!!
そんな時間があるなら寝たい・・・
作る時間がないんです・・・
添加物とか、母乳に入って赤ちゃんが飲んでしまっても大丈夫なの?
と気になった。
産後のママ向けの宅食「ママの休食(きゅうしょく)」 を産院で教えてもらいました!!
母乳にいい食べ物を食べるために、宅食を注文
母乳を増やす産後のママ専用の宅食を見つけた
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3H9QBW+BIDPTE+4JUC+644DU)
産後に取りたい栄養が豊富でした!
ママ別にコースが分かれていて、産後の母乳育児をサポートするコースを注文しました。
冷凍のお弁当なので、「味はどうかな?」と思っていましたが、美味しい!!
産後、母乳を増やすために、バランスのよい食事を用意することは
本当にハードルが高い!!
母乳を増やす食事で母乳育児を乗り切りましょう!
母乳を増やす効果のあった食べ物 まとめ
保育士ママが飲んで母乳の出がよくなった飲み物も解説中!
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3H9QBW+BIDPTE+4JUC+644DU)
母乳量を増やす飲み物〜私が授乳中に飲んで効果のあったオススメ飲み物
英才教育保育士 現役保育士で、息子に英才教育をしています、乳幼児教育アドバイザー(@hoikushi_mama_)です。 […]
0歳の赤ちゃんにやるべきこと・やってよかったこと知育・運動・おもちゃまとめ
英才教育保育士 元保育士・幼稚園教諭で、幼児教室を運営しているママ(@hoikushi_mama_)です。 0歳でやるべきこと・やってきたことについて知[…]