「母乳を増やす効果的な食べ物は、ありません。
バランスよく食べることです。」
母乳が出ずに悩んでいた私が
産院で言われた言葉です。
母乳が出ない・・・
産後に母乳が一滴しか出ず、諦めかけた母乳育児。
でも、最終的には、母乳が溢れるほど出て、完母で育てることができました。
母乳じゃなくても、人工ミルクでも大丈夫！
分かってはいるけれど、我が子は母乳で育てたい！
この記事を読めば、もう母乳を増やす食べ物で迷うことはありません！！
そんなわたしが産院で言われた
産後の大変な時期でもバランスよく食べて
母乳育児ができるようになった方法について解説しています。
母乳を増やす効果のあった母乳にいい食べ物 味噌汁
根菜類を多めに入れて！
毎食、温かい味噌汁を食べていました。
母乳を出やすくするには、しっかりと身体を温めて水分を多くとる。
味噌汁は、からだが温まり、水分もとれ、根菜も多く取ることができます。
根菜は、身体を温める効果があるので、味噌汁の具材として入れていました。
味噌汁の時短調理「電気鍋」
味噌汁は切って茹でて味噌入れるだけでしょ？
と思われるかもしれません。
火も吹きこぼれてしまうことも何度も経験しました。
母乳を増やす母乳にいい食べ物 バランスのよい食事
母乳に効果的！バランスのよい食事を用意するのは、お世話しながら無理！！
でも、産後にはキツイ！！
そんな時間があるなら寝たい・・・
作る時間がないんです・・・
添加物とか、母乳に入って赤ちゃんが飲んでしまっても大丈夫なの？
と気になった。
産後のママ向けの宅食「ママの休食（きゅうしょく）」 を産院で教えてもらいました！！
母乳にいい食べ物を食べるために、宅食を注文
母乳を増やす産後のママ専用の宅食を見つけた
は、管理栄養士さんが考えたメニューで産後に取りたい栄養が豊富でした！
ママ別にコースが分かれていて、産後の母乳育児をサポートするコースを注文しました。
冷凍のお弁当なので、「味はどうかな？」と思っていましたが、美味しい！！
産後、母乳を増やすために、バランスのよい食事を用意することは
本当にハードルが高い！！
母乳を増やす食事で母乳育児を乗り切りましょう！
母乳を増やす効果のあった食べ物 まとめ
保育士ママが飲んで母乳の出がよくなった飲み物も解説中！
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英才教育保育士 現役保育士で、息子に英才教育をしています、乳幼児教育アドバイザー（@hoikushi_mama_)です。 […]
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英才教育保育士 元保育士・幼稚園教諭で、幼児教室を運営しているママ（@hoikushi_mama_)です。 ０歳でやるべきこと・やってきたことについて知[…]
