幼児にあげたいおやつ 砂糖なし！忙しくても大丈夫
ご覧いただき、ありがとうございます！
現役保育士ママで、3歳の息子に英才教育をしています乳幼児教育コンサルタントのいちごんです。
私は、りぃ造の離乳食が始まる前に、幼児食インストラクターと、食育アドバイザーの資格を取りました。
そこで学んだことを元に、りぃ造の食生活には気をつけています。
幼児のおやつで気をつけていること
3歳になった現在も、砂糖や添加物の入ったおやつは食べさせていません。
幼児に与える市販のおやつの害とは？
市販のおやつには、大量の白い砂糖や、ショートニング、乳化剤、香料など様々な添加物が入っています。
大量の白い砂糖は、中毒性があり、毎日食べたくなります。
毎日食べ続けていると、生活習慣病にかかりやすくなります。
特に乳幼児期は味覚を形成する大切な時期。
この時期に大量の砂糖や食品添加物を摂ると、もっともっと欲しくなり、ジュースやお菓子を求める子どもになります。
保育園からの帰り道、お菓子で釣らなければ家に帰れない、そんな子どもがいました。
お菓子は２歳でしたが、大人と同じおやつです。
その子どもは、自宅での歯磨きも嫌がる子どもだったので、年長の頃には歯は真っ黒の虫歯になっていました。
お菓子を与えたなら、歯磨きはしっかりとする、これは鉄則ですね。
幼児期のおやつの大切さ
乳幼児期は一回でたくさんの量を食べられないので、栄養補給の意味でも”おやつ”を食べることは大切です。
でも 。。。
おやつ＝お菓子
ではないのです！！
栄養補給のできるおやつが大切なのです。
幼児にぴったり！身体に良いおやつとは？
りぃ造は、市販のおやつを食べさせたことはありませんが、おやつは与えています。
どれも、りぃ造が大好きなおやつです。
自宅では、薄味にしているので、野菜や肉、魚も味付けしなくても食べます。
（流石に最近は様々な調味料を使用し、色々な味を感じられるようにしながら、薄く味付けはしています。）
幼児にオススメのおやつ①
ヤマキ 塩無添加食べる小魚 40g×4個
砂糖や添加物が入っておらず、カルシウムも摂取することができます。
また、煮干しよりも小さくサクサクとして食べやすいので、初めて食べられるお子様にもオススメです。
フィッシュアーモンドなどは、裏の表示を見ていただければ分かりますが、結構色々入っています。（美味しいんですけどね）
せっかく小魚を与えるなら、食塩無添加の味付けもしていない「食べる小魚」がオススメです。
幼児にオススメのおやつ②
しきしま 食彩 緑黄色野菜麸３５ｇ×１２袋分（お麸で健康貯金！簡単レシピ付）
え？麩？麩ってあの麩？って感じですよね。笑
でも、麩は植物性タンパク質も豊富で、鉄分も豊富なんです！
レバーやひじきより鉄分が多いんですよ。
マクロビで車麩が肉の代用で出たりしますが、麩ってタンパク質が豊富なのだと納得でした。
麩にも色々で、野菜入りなどもあるんです。
りぃ造は、特に野菜入りのお麩が大好きで、「あと５個ください」など言いながら、喜んで食べています。
幼児にオススメのおやつ➂
訳あり ふぞろい 天然 利尻昆布25g×3袋セット(北海道産)お試しセット 出し昆布 昆布水 M
だし昆布を細く切り、そのままあげています。
しっかりと噛めるので、咀嚼力をつけることも出来ます。
また、食物繊維です！！
豊富でヨウ素もあるので、あげ過ぎと、喉に詰まらせないように注意なので、目を離さない所であげてくださいね。
SUNRISE カリフォルニアプルーン種つき 1kg
私がいつも食べているプルーンを、りぃ造が欲しがったので、あげることにしたおやつです。
今は子育てオタクですが、私、出産するまで美容オタクだったんです。笑
美容オタクの時から、プルーンは毎朝２粒食べています。
鉄分が豊富・貧血もプルーンを食べるようになってから無くなりました！
りぃ造には、毎朝１粒あげています。
プルーンの選び方
プルーンってどれでも良いわけではないんです。
オイルでコーティングされているものもあります。
その場合、植物油脂が多いんです。
オイルにも身体に良いオイルと身体に良くないオイルがあり、植物油脂は身体に悪いオイルです。
なので、オイルコーティングされていないプルーンを選んでください！
種無しよりも、種のついているプルーンの方が美味しい！
プルーンが苦手って方も、このプルーンは美味しいので、ぜひ食べてみてください！！
ふかし芋・焼き芋
幼児のおやつの大定番・ふかし芋です。
私は蒸し器を持っておらず、料理する時間は短くして、りぃ造と関わりたいので、炊飯器でお手軽に作っています。
- ①さつまいもを洗う
- ②炊飯器に入れる。
- ➂炊飯器に大体さつまいもの３分の１ぐらいの水を入れる。
- ➃炊飯スタート！
簡単でお手軽なので、ぜひやってみてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
他にも知育や英語、運動神経、絶対音感、園選びなど、たくさん記事にしています。
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