【保育士が選ぶ】砂糖なし！幼児のおやつ・お菓子はこれがおすすめ！
✔︎おすすめ！砂糖なしおやつ
✔︎簡単に作ることができる砂糖なしおやつ
砂糖なし！幼児のおやつ・お菓子
幼児のおやつ 砂糖なしを与える理由
3歳になった現在も、砂糖や添加物の入ったおやつは食べさせていません。
市販のおやつには、大量の白い砂糖や、ショートニング、乳化剤、香料など様々な添加物が入っています。
大量の白い砂糖は、中毒性があり、毎日食べたくなります。
毎日食べ続けていると、生活習慣病にかかりやすくなります。
特に乳幼児期は味覚を形成する大切な時期。
この時期に大量の砂糖や食品添加物を摂ると、
もっともっと欲しくなり、ジュースやお菓子を求める子どもになってしまいます。
保育園からの帰り道、お菓子で釣らなければ家に帰れない、そんな子どもがいました。
お菓子は２歳でしたが、大人と同じおやつです。
その子どもは、自宅での歯磨きも嫌がる子どもだったので、年長の頃には歯は真っ黒の虫歯になっていました。
お菓子を与えたなら、歯磨きはしっかりとする、これは鉄則！！
砂糖なし！幼児にオススメのおやつ・お菓子
砂糖なし！幼児におすすめのおやつ・お菓子①
ヤマキ 塩無添加食べる小魚 ４０g×４袋
また、煮干しよりも小さくサクサクとして食べやすいので、
初めて食べられるお子様にもオススメ！
小魚を与えるなら、食塩無添加の味付けもしていない「食べる小魚」がオススメ！
砂糖なし！幼児におすすめのおやつ・お菓子②
お麩
お麩は植物性タンパク質も豊富で、鉄分も豊富なんです！
レバーやひじきより鉄分が多いんだよ！
息子は、特に野菜入りのお麩が大好きで、
「あと５個ください」など言いながら、数の勉強を兼ねて喜んで食べています。
砂糖なし！幼児におすすめのおやつ・お菓子③
だし昆布
だし昆布を細く切り、そのままあげています。
しっかりと噛めるので、咀嚼力をつけることも出来ます。
食物繊維も豊富！！
砂糖なし！幼児におすすめのおやつ・お菓子④
プルーン
私がいつも食べているプルーンを、息子が欲しがったので、あげることにしたおやつです。
美容オタクの時から、プルーンは毎朝２粒食べています。
鉄分が豊富・貧血もプルーンを食べるようになってから無くなりました！
息子には、毎朝１粒あげています。
オイルでコーティングされているものもあります。
その場合、植物油脂が多いんです。
オイルにも身体に良いオイルと身体に良くないオイルがあり、
植物油脂は身体に悪いオイルです。
なので、オイルコーティングされていないプルーンを選んでください！
種無しよりも、種ありプルーンの方が美味しい！
砂糖なし！幼児におすすめのおやつ・お菓子⑤
ふかし芋・焼き芋
私は蒸し器を持っていません！
料理する時間は短くして、息子と関わりたいので、炊飯器でお手軽に作っています。
②炊飯器に入れる。
➂炊飯器に大体さつまいもの３分の１ぐらいの水を入れる。
➃炊飯スタート！
⑤できあがり！！
砂糖なし！幼児におすすめのおやつ・お菓子⑥
干し芋
干し芋は、食べこぼしの心配もなく、持ち運びにも便利！
しかも、適度に硬さがあるので噛む練習にもなるよ！
砂糖なし！幼児におすすめのおやつ・お菓子⑦
デーツ
砂糖なし！幼児におすすめのおやつ・お菓子⑦
オーサワ レモンパイ
オーサワのレモンパイは、砂糖も入っていませんが、サクサクしています！
✔︎有機小麦粉（アメリカ・カナダ産）
✔︎有機パーム油（コロンビア産）
✔︎有機レーズン（アメリカ産）
✔︎食塩（天塩）
砂糖なし！幼児におすすめのおやつ・お菓子⑧
オーサワ 有機玄米白胡麻せんべい
身体に良いゴマもたっぷり入っていて、大人が食べても美味しい！
✔︎有機玄米(国内産)
✔︎有機白ごま(ボリビア・中国産他)
✔︎有機醤油(大豆、小麦を含む)
料理はとにかく時短！
料理って本当に時間がかかる・・
献立を考えて、買い物に行って、材料を切って火を通して片付けて・・
子育ては、時間との勝負！
管理栄養士が離乳食の取り分けもできる献立を考えてくれて、
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英才教育保育士
食育インストラクターの資格を取得している現役保育士ママです。（@hoikushi_mama_)
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